脾胃不和、脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。 胃部不适、经揉按或保暖后减轻、乏力、手足不温，可选用温胃舒，顾名思义，其有温胃暖中作用，适于胃脘寒凉，饮食生冷、受寒更痛。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。但如查看舌象发现有舌红、苔黄或腻等湿热症状及急性胃痛就不适用。 脾胃多不和，家中可常备些中成药，但要对症用药，如自己无法分辨，应去正规医院诊治。 脾胃不和、胃肠不好、平时应注意保养脾胃： ( l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 (2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 (3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 (4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。 肾虚方面的食补，是不能随便乱补的，先要分清你是肾阴虚、还是肾阳虚之后，对症的食补或中成药来补，否则补反了，肾虚的症状会越补越重。 肾阳虚：腰膝酸痛、神疲乏力、畏寒肢冷、头晕目眩、小腹冷痛、自汗浮肿、尿频尿急、前列腺病、阳痿性冷、宫寒不孕、便秘便溏、舌淡胖、苔白。 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。 肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。 肾阴虚：腰膝酸痛、目眩耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、内热盗汗、阵发燥热、五心烦热、咽干颧红、皮肤干枯、尿少便干、不育不孕、舌红少津。 肾阴虚的人，忌吃热性，辛辣，过甜、过于刺激性的食物，多吃寒性的蔬菜和水果 。肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。 肾虚方面的调养方法： 多按摩肾经和肝经，多敲打、按摩、刺激肾经、肝经，是补肾虚、提高肾活力最好的办法，如果你在食疗上，在多注意，吃些补肾益气的食物，那就更好了。 想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，提高肾活力最关键的经络就在肝和肾两经。 这些是补肾虚的食物：养肾要多吃“黑色食物” 别吃错食物了，先分清你是属于肾阳虚还是肾阴虚，在挑食物吃！ 枸杞子、板栗、核桃仁、山药、动物肝脏、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蛎、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、猪腰、鸡蛋、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、虾、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、海马、狗肾、羊肉、狗肉、鹌鹑蛋、甲鱼、泥鳅等 补肾虚的自然疗法： 1. 鸣天鼓：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。 2. 搓摩肾区：两手掌按摩腰两侧，两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾 亏。 3. 五体疗法：走路时用足外侧用力，坐软椅边顶压腰骶部命门穴，用力提升会阴穴，吸人民币由督脉至百会。 这是肾虚的具体食谱 http://zhuanti.qm120.com/neike/shenbing/sx/sxxgss/200711068216.htm 这是补肾壮阳的食疗方法 http://www.meishij.net/chufang/diy/shiliaocaipu/10949.htmlhttp://www.meishij.net/chufang/diy/shiliaocaipu/10925.htmlhttp://sex.qqyy.com/care/0806/07/758b.htmlhttp://www.yangshen.org.cn/shipin/bushengong-qiuyiburuqiuji/这是补肾的具体手法（视频） 多吃胡萝卜、黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）。 常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等 吃榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食） 常吃：核桃仁（不能吃多，吃3、4个核桃）。注意坚果类，一定要吃的量要少 核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用还有润肌肤、乌须发的作用 ，因含有较多脂肪，所以一次吃得太多。（每次20克）。 建议每天吃5、6个栗子，可治肾虚引起的腰膝无力、腰膝酸软等症状 虾有补肾壮阳的功效。 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 ，减少过度的抽烟喝酒、少熬夜、少生气上火、保持愉快的心情，多运动、多喝温开水、膳食结构合理，多吃蔬菜水果、和清淡的食物，才是治疗你脾胃不和、胃肠不好、肾虚的关键 ！